Tabata Couch, por Juan Carlos

Juan Carlos propone este entrenamiento interválico de 8 series de 20 segundos cada una, con el mayor número de repeticiones y 10 segundos de descanso entre ellas.

Ver video

#YoMeQuedoEnCasa ‬

Torneo Multideporte, por Juan Carlos

Después del éxito con el primer Campeonato Online de Actividades Acuáticas (disponible en la web), Juan Carlos nos trae un nuevo Torneo Multideporte con 50 cuestiones de temáticas deportivas diversas. ¿Cuánto sabes de Bádminton, Tenis de Mesa, Hockey, Tenis, Béisbol...? Pon a prueba tus conocimientos, compite en familia y vive el deporte también desde casa.

Participar en Torneo

#YoMeQuedoEnCasa ‬ 

#YOSIGOENELPOLIONLINE

Las Sirenitas de Aquagym, por Juan Carlos

Las Sirenitas de Aquagym, por Juan Carlos

Video de alumnos de Aquagym

Ver video

‪#YoMeQuedoEnCasa ‬

En forma con 1 mancuerna, por Juan Carlos

En forma con 1 mancuerna. Juan Carlos nos presenta algunos ejercicios con pesa alternativos a los convencionales, donde tan sólo con tu propio cuerpo y una única mancuerna podrás realizar un trabajo en casa completo y funcional.


Ver sesión


#YoMeQuedoEnCasa

#SanJavierDeportes #YoMeQuedoEnCasa #QuédateEnCasa

Video de la Concejalía de Deportes

Ver video

#YoMeQuedoEnCasa

300 Home Workout, by Juan Carlos

300 Home Workout con Juan Carlos Leal. Un guerrero del polideportivo de San Javier necesita ser resistente y valiente para sobrevivir a las adversidades. 
¿Serás capaz de superar tus límites con este entrenamiento espartano? 

Ver sesión
#YoMeQuedoEnCasa

Detección de errores en el Crol con sombras chinas, por Raúl y Juan Carlos

Video sobre la detección de errores en el Crol con sombras chinas, por Raúl y Juan Carlos.

Ver video

#YoMeQuedoEnCasa

Entrenamiento Interválico con Juan Carlos

Entrenamiento interválico, con Juan Carlos Leal
Elige la serie que más se adapte a ti: SERIE 1 (intensidad baja), SERIE 2 (intensidad media) o SERIE 3 (intensidad alta). Combínalas si lo prefieres. Durante 20 segundos, intenta hacer la mayor cantidad de repeticiones posibles. Descansa 10 segundos. ¡Y otra vez a la carga! Anota el número de repeticiones que eres capaz de realizar en cada serie. El objetivo será superarse en cada entrenamiento.

Ver entrenamiento

#YoMeQuedoEnCasa

Entrenamiento con comba, con Juan Carlos

Entrenamiento aeróbico con comba, con Juan Carlos Leal. ¿Eres capaz de coordinar correctamente todos los ejercicios?

Ver video

#YoMeQuedoEnCasa

Push Up Challenge, por Juan Carlos

Juan Carlos os trae este reto:

¿Cuantas flexiones de brazos puedes hacer al ritmo de la música? La dinámica es sencilla. Lo único que debes hacer es subir cuando escuches "UP" y bajar cuando escuches "DOWN", manteniendo la posición en ambas. Tienes 3 minutos y 25 segundos. ¿HASTA DÓNDE ERES CAPAZ DE LLEGAR?

Ver reto

#YoMeQuedoEnCasa

Torneo de Natación Online, con Juan Carlos

Juan Carlos Leal nos trae este Torneo OnLine
¿Conoces la natación y las actividades acuáticas?
¿Y el Polideportivo de San Javier?
¡Demuestra de lo que eres capaz!

Participar en el Torneo

#YoNoMeQuedoEnCasa

Entrenamiento HIIT, con Juanka

Juan Carlos Leal nos trae un entrenamiento con Intervalos de Alta Intensidad y Corta Duración. ¿Cuántas series eres capaz de hacer?

Ver video.

#YoMeQuedoEnCasa